Dicas de hábitos saudáveis

Dicas de hábitos saudáveis

1. Mantenha o corpo sempre bem hidratado. Além de combater inchaço, a boa ingestão de líquidos ajudar a eliminar as toxinas do organismo e promover bom funcionamento do intestino.

2. Nunca deixe de tomar um café da manhã. A primeira refeição do dia é essencial para promover energia e evitar apetite exagerado nas demais refeições.

3. Consuma mais nozes e oleaginosas, que são ricas em gorduras boas, proteínas e fibras que também retardam a fome. Mas cuidado com a quantidade, pois são calóricas e em excesso podem contribuir para o ganho de peso, procure um nutricionista para lhe auxiliar nas quantidades.

4. Não despreze a importância de uma boa noite de sono para sua saúde física e mental. Estudos comprovam que dormir bem regula hormônios relacionados ao apetite e aliviam estresse e ansiedade que são gatilhos para a fome por impulso.

5. Abuse dos vegetais e das frutas. Boas fontes de fibras, os alimentos diminuem o apetite de forma saudável e ainda turbinam o corpo com nutrientes importantes para o bom funcionamento de todo o organismo. Não esqueça delas nas suas principais refeições.